Piel fatigada, síntomas y cómo darle energía y vitalidad
Una piel energizada y radiante nunca pasa de moda. Pero mantener la luminosidad no siempre es fácil, y la realidad es que hay razones por las que tu piel se ve fatigada y opaca.
Quizás has oído hablar de este problema, pero puede que no estés seguro de si se aplica a su tono de piel. Después de todo, ¿la tez opaca no se asocia principalmente a las personas mayores con piel madura? Realmente no.
La pérdida de ese brillo saludable no siempre está relacionada con la edad. ¿La buena noticia? Hay varias formas sencillas de recuperar la vitalidad de la tez y ese brillo natural. Son pequeños gestos, pero pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de tu cutis.
Aprende en este post qué es la piel fatigada y a qué signos debes prestar atención para que puedas recuperar una tez más vibrante y joven.
Síntomas de que tu piel está fatigada
Una piel fatigada se caracteriza porque carece de un brillo saludable, y comienza a escamarse, apagarse y a parecer cansada y más vieja de lo normal.
Los síntomas comunes incluyen:
- Piel deshidratada
- Descamación en algunas zonas
- Ojeras
- La tez parece menos radiante de lo habitual
- El cutis parece más oscuro de lo normal
- Tono ceniciento o grisáceo
- Falta de brillo natural
El tono apagado es el resultado del exceso de células muertas que se acumulan en la superficie de la piel. La piel puede perder su luminosidad natural debido a la sequedad, a las células dañadas o a la lenta renovación celular, todo lo cual puede ocurrir a cualquier edad y en cualquier estación.
La piel también puede volverse opaca cuando se reduce el flujo sanguíneo y la oxigenación de las células cutáneas. Esto es particularmente común en los fumadores que tienden a desarrollar un cutis seco y opaco con líneas finas.
Esto puede hacer que tu cara se sienta áspera o desigual, y también puede dar a la piel un aspecto apagado y sin brillo.
Todos queremos una piel radiante e impecable que brille con salud. Por suerte, es relativamente fácil señalar las principales causas de la piel fatigada: si no has dormido lo suficiente, tu piel sufre de sequedad o simplemente no estás bebiendo suficiente agua, este problema es a menudo un reflejo de tu salud general y ¡hay maneras fáciles de tratar la piel fatigada!
Cómo darle energía y vitalidad a la piel fatigada
Despertando inmediatamente
Si sigues durmiendo una vez que suene la alarma del despertador por las mañanas, puedes sentirte más somnoliento y con una cara más fatigada. En lugar de eso, levántate inmediatamente.
Otro consejo: Guarda dos cucharas en el congelador y cuando te despiertes, presiónalas suavemente debajo de tus ojos para hacer desaparecer la hinchazón y las ojeras.
Hidratando desde dentro
Si estás deshidratado, eso se refleja en tu piel. La deshidratación disminuye el volumen de flujo sanguíneo a la piel, haciéndote ver más pálido y enfermizo.
Y aunque puede que veas la deshidratación como un problema a corto plazo que se resuelve bebiendo un vaso de agua, hay que verlo más bien como un problema a largo plazo.
Si no le das a la piel la hidratación que necesita de manera constante, se pueden producir daños duraderos, como líneas finas, flacidez de la piel e incluso descamación y arrugas profundas por una deshidratación crónica grave.
En resumen, si no quieres arrugas, bebe. Intenta beber ocho vasos de agua al día y compleméntalo con cremas super hidratantes.
Exfoliando la piel regularmente
Si te lavas la cara dos veces al día, ¡genial! Pero hay un paso muy importante que debes agregar: la exfoliación.
La sequedad es la causa más común de la piel fatigada, y la exfoliación crea un lienzo nuevo y fresco que permite que los productos cosméticos penetren mejor.
El proceso elimina la capa externa de células muertas de la epidermis para que la superficie esté más suave y clara y refleje la luz.
¿Solución? Incorpora un exfoliante en tu rutina por lo menos una vez a la semana. Puedes elegir entre uno mecánico, químico o enzimático.
Los exfoliantes con azúcar o ésteres de jojoba son lo suficientemente suaves para incluso el cutis sensible, y los exfoliantes granulados con cáscaras de nuez pulverizadas son buenos para todos los demás.
Los exfoliantes químicos utilizan alfa y beta hidroxiácidos para eliminar las células muertas; busca fórmulas que contengan ingredientes calmantes, como el aloe y el té verde, para minimizar la irritación.
(Si estás probando un exfoliante químico, no utilices también un exfoliante físico o un cepillo de limpieza al mismo tiempo).
Hidratando por fuera
La tez fatigada pide a gritos hidratación. La pérdida de hidratación de debajo de la superficie de la piel -en la dermis y en los niveles inferiores de la epidermis- causa una disminución del grosor de la piel.
Además, los factores estresantes de la vida diaria y el medio ambiente crean grietas en la superficie de nuestra piel, dando la apariencia de cansancio y opacidad.
Y un buen suero de ácido hialurónico combinado con una buena crema hidratante puede rellenar esas fisuras con lípidos añadidos, las grasas naturales de la piel, dejando una superficie lisa y luminosa.
Opta por cremas humectantes con ingredientes como ceramidas, que ayudan a reparar la función de barrera de la piel y mejorar la retención de agua, y ácido hialurónico, que rellena las células de la piel atrayendo agua al tejido circundante.
Y recuerda aplicar la crema hidratante con suaves golpecitos ascendentes para estimular la circulación sanguínea y las células de la cara y el cuello. Esto traerá oxígeno a la superficie de la piel, haciéndola lucir nutrida y saludable.
Controlando el estrés
Resulta que el estrés juega un gran papel en el brillo y la energía de tu piel, o en la falta de ambos. El estrés causa un aumento del cortisol, que puede afectar el flujo de sangre a la piel y entorpecer la reparación de la piel.
Traducción: cualquier fecha límite de trabajo, una discusión o frustración a la que te aferres podría ser lo que se interpone entre tú y una piel revitalizada.
Entonces escuchas las dos palabras más desagradables que jamás se hayan unido: "Pareces cansado".
Por eso, el control del estrés es crucial. Tómate tu tiempo para desestresarte en casa. Adopta una actitud más positiva. E intenta poner en práctica estrategias para calmar tu mente y manejar el estrés, lo que te ayudará a mejorar tu tez ahora y en el futuro.
Durmiendo mejor
Cualquier cosa que te mantenga despierto por la noche se interpone en tu mejor tez. El sueño es el momento de reparación del cuerpo, cuando las células de la piel se reparan y regeneran.
Si este período se acorta o se altera, las células cutáneas no pueden rendir al máximo.
Lo ideal es dormir 8 horas seguidas para seguir viéndote (¡y sintiéndote!) lo mejor posible. Combina un sueño reparador con una mascarilla de noche extra-nutritiva en lugar de tu crema de noche.
Utilizando un producto antioxidante
El entorno puede estar embotando tu piel con contaminantes del aire, baja humedad, vientos fuertes y exposición a los rayos ultravioleta, que pueden causar estragos en la piel desprotegida.
¿Sabías que el aire contaminado contiene una gran cantidad de mini partículas que crean radicales libres en la piel?
Y los radicales libres degradan el colágeno (¡hola, nuevas arrugas!) y aceleran la producción de manchas con el tiempo, y cuando el tono y la textura de la piel son irregulares, no difunde la luz y tiene un aspecto apagado.
Pero no tienes que mudarte para mantener tu piel enérgica. Puedes probar esto:
- Primero, siempre lávate la cara antes de acostarte, de lo contrario, las partículas contaminantes pueden obstruir los poros mientras duermes.
- Luego, aplica un buen producto antioxidante todas las mañanas para hacer frente a los radicales libres a los que estamos expuestos todos los días, lo cual evita que hagan daño. Algunos de los mejores son el té verde, el té blanco, la vitamina C y el resveratrol.
- Y siempre usa un protector solar diariamente para proteger la piel del sol y de los contaminantes.
Si vives en una zona de alta contaminación, una forma de contrarrestar los efectos de tu entorno es hacer algo de ejercicio.
La actividad aeróbica mejora la circulación de la piel, lo que ayuda al intercambio de nutrientes y a la eliminación de toxinas de las células de la piel, así que añade una parada en el gimnasio a tu rutina y prepárate para notar una gran diferencia.
Dejando de fumar
Seguramente no necesitas que te digan otra vez que dejes el tabaco, pero fumar es muy dañino para su piel, tanto a largo como a corto plazo.
Las sustancias cancerígenas son extremadamente perjudiciales para la integridad y la estructura de la piel. Fumar cigarrillos causa la descomposición del colágeno, haciendo que la piel parezca amarillenta, cerosa y arrugada con el tiempo.
Todo esto ya lo sabes, así que trata de obtener ayuda para dejar de fumar, tu cuerpo (y tus seres queridos) te lo agradecerán.
Tomando una ducha fría
Deshazte de esas largas y calientes duchas matutinas y dale a tu piel una llamada de atención. Después de lavarte, cambia la temperatura a fría durante 30 segundos para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo.
Reduciendo el maquillaje matificador
Incluso si tienes la piel grasa, evita los cosméticos demasiado mate, que pueden reducir ese aspecto brillante y luminoso. También debes evitar los desmaquilladores que contienen alcohol.
En su lugar, prueba una base o crema BB que tenga pigmentos que reflejen la luz (lo puedes encontrar como "resplandeciente" o "luminoso" en el envase). Estos reflejan la luz en la piel para que se vea más luminosa.
Un toque de iluminador en color champán para la piel clara, o en tono dorado para la piel olivácea a oscura, puede hacer maravillas.
Aplica un poco a lo largo de los pómulos para conseguir un bonito efecto de rocío que hace que toda tu cara parezca más saludable.
Llevando una dieta saludable
El viejo dicho "eres lo que comes" se aplica aquí. Lo que pones en tu cuerpo se refleja en tu tez, así que no esperes desnutrir tu cuerpo y conseguir una gran piel.
Mantente alejado de los alimentos salados y procesados, ya que aumentan la hinchazón de los tejidos a través de la retención de líquidos, lo que retarda el reflejo ideal de la luz.
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Evita la "típica dieta occidental" en su conjunto, que incluye ingredientes que son altos en azúcar y grasa, y carentes de fibra, antioxidantes, proteínas de alta calidad y ácidos grasos esenciales, los principales culpables cuando se trata de la piel fatigada.
Hay opciones de comida saludable para complacer tanto a tu estómago como a tu piel. Te sugiero alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos, las alubias rojas y los cítricos.
También los alimentos ricos en grasas saludables como los aguacates y las nueces, así como el kiwi, que contiene vitamina C, conocida por estimular el aumento del colágeno.
En cuanto al alcohol, bebe con moderación. Y si lo haces, que sea vino tinto sin sulfitos y licor solo o con hielo, que no afecta a tu metabolismo como podría hacerlo un refresco azucarado.
Aumentando la dosis de sol
Di hola a tu dosis de vitamina D con alguna exposición (segura) al sol. Sentir la luz del sol en los brazos, las manos y la cara durante sólo 10-15 minutos al día puede mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía a través de la liberación de endorfinas.
Además de animar tu piel, también despertará tu mente, ya que el sol reduce el nivel de melatonina (la hormona del sueño) en tu cuerpo, dándole energía.
Tomando un suplemento multivitamínico
Los oligoelementos son vitales para la formación de los antioxidantes naturales del cuerpo, que protegen los componentes de una piel sana y radiante.
Pero a menudo es difícil obtener las cantidades diarias recomendadas a partir de los alimentos solamente (las prácticas agrícolas actuales están causando que el suelo se vuelva cada vez más desnudo en cuanto a nutrientes).
Opta por tomar un multivitamínico todos los días. Busca un producto que incluya selenio, cobre, hierro y zinc. La cantidad necesaria de cada uno depende de tu edad y sexo, así que consúltalo con tu médico primero.
Manteniendo a raya las hormonas
Cuando los niveles hormonales fluctúan -debido a la pubertad, menopausia, medicamentos u otras circunstancias incontrolables- a menudo afectan la apariencia del cutis.
Sólo hay que fijarse en lo que sucede cuando el estrógeno disminuye, dejando una mayor proporción de testosterona: la piel puede volverse más grasienta, y la untuosidad crea un brillo superficial que acentúa los poros y hace que la tez se vea menos brillante.
Y el melasma, una forma hormonal de hiperpigmentación, deja manchas oscuras que no se desvanecen con los cosméticos aclarantes porque el pigmento se adhiere tanto a las capas superiores como a las más profundas de la piel.
Las máscaras de arcilla eliminan el exceso de grasa de la piel. Pero si eso no es suficiente, tu dermatólogo puede prescribirte medicamentos, como la píldora o la espironolactona, para tratar la causa hormonal de la oleosidad.
Para el melasma persistente, pregúntale a tu dermatólogo sobre la posibilidad de aplicar una crema más fuerte, u obliterar el pigmento con un láser YAG o un tratamiento con Fraxel.
